运动-游泳入门 有更新！ 2020-02-23 其中身体的协调性都可以参照七支坐法中的七点来：足（大腿+小腿+脚踝+脚板）、脊梁（腰+背+臀）、手（大臂+小臂+手腕+手）、肩、头、双目、舌。 保护措施：游泳后向眼中点氯霉素眼药水或金霉素眼药膏，耳朵处理方法：单脚跳动法、吸引法、消毒棉棒/吸水纸吸出法 熟悉水性 水中行走 熟悉重心和浮力，跳、跑、袋鼠跳，游戏方法有：打水仗、捉人、抢浮板等 呼吸练习 节奏：快吸-稍闭-慢呼-猛吐，按照下面方法循序渐进 水中闭气 水中呼气 连贯呼吸 有节奏换气 游戏方法有：吐泡泡、袋鼠跳（20下以上为优秀） 浮体和站立练习 浮体和站立：双脚离地，身体与水面平行，再转为水中站立 水母漂： 站立弯腰垂手入水，缓慢呼气，气尽则抬头出水，大口迅速吸气再次入水，如此重复N次——掌握换气 低头含胸，双手抱膝，没入水面，依然用口或鼻均匀呼气，如此重复N次——掌握水压和平衡 水中呼气完后，双脚后瞪，双手前伸，迅速抬头出水大力吸气，继续把脸埋入水里，保持水母漂姿势，以上反复练习N次-——掌握反作用力 水中滑行：尽量延长闭气时间努力增长滑行距离 蹬壁滑行 蹬池底滑行 仰面滑行 打水练习，....
