《人体使用手册》作者公开拜师：这个北京人，比我懂中医

原创 老程谈国医 国医人物解析分享

2026年6月2日 17:16 新疆

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我给你讲个事儿。

2009年，湖南长沙，一场健康讲座。主讲人是个北京来的中年男人，一开口，话题挺接地气——他从"屁"说起。

"多放屁，少生病。"

底下坐着的，有退休干部，有企业老板，有抱着孩子来的年轻妈妈。两个半小时，没人提前走。讲座结束，一个65岁的大爷唐达礼，捧着鲜花冲上台，说："我代表我自己，还有我家六口人，谢谢你。"

这六口人，都是照着这人的一本书，自己调理改善了身体状态。

这本书叫**《求医不如求己》**。作者叫中里巴人，本名郑幅中。

你没听说过他？正常。 他不混学术圈，早年偶尔上过电视讲座，但不像现在那些健康网红天天刷存在感。就是这么一个人，写的书连续多年位居当当网畅销书榜前列，出版社给他的定调是："改变中国人健康生态的第一方案"。

台湾有个写《人体使用手册》的吴清忠，在业内挺有名。你猜他怎么说？

"在中国，中里巴人是我最钦佩的第一医家。他是我的中医启蒙老师。"

俩人认识十几年，经常凑一块喝茶、论道、打坐。你能想象那个画面吗？两个中年男人，不谈生意不谈八卦，聊的是经络怎么通、今天按哪个穴位。

一、这个名字，本身就是个态度

先说说"中里巴人"这四个字。

春秋战国时期，楚国有个文人叫宋玉，写了篇《对楚王问》。里头提到两首曲子：一首叫**《阳春白雪》**，一首叫《下里巴人》。前者曲高和寡，后者举国和之。

郑幅中取这个笔名，意思很明白：他要做那个"下里巴人"。

不是谦虚，是战略选择。

你想啊，中医这行当，两千多年攒下来的东西，够写一图书馆。但普通人要什么？不是要当国医大师，是早上起来脖子落枕了，能不能自己掰两下就好；是加班熬夜胃不舒服了，能不能按个穴位缓解；是孩子发烧了，除了往医院跑，还有没有别的招儿。

中里巴人干的，就是把中医从殿堂里请出来，让它能蹲在你家沙发上，跟你唠嗑。

他自己就是活例子。1968年生，北京胡同里长大。没上过大学，没进过中医院校的校门。父亲是八卦掌第四代传人，从小跟着练功；祖父留下亲笔写的秘笈，他就一本一本啃。

后来，新世纪刚开头，87岁的太极名家李宝良收他做关门弟子。你想，一个八十多岁的老人，把一辈子悟的东西传给一个三十来岁的年轻人，这是什么样的信任？

但我要提醒你注意一件事： 中里巴人反复强调，他的方法是养生调理，不是专业诊疗。真有大病，该去医院去医院。这叫"求医不如求己"——"不如"不是"不要"，是在你能自助的范围内，别把自己完全交给别人。

这个分寸感，很重要。

二、学医和看病，竟然是两回事

中里巴人说过一句话，我印象特别深：

"学医和看病竟然是两回事儿。就像武术里的花拳绣腿，学它百种套路，一用来搏击实战，倒不如拳击一招来的实惠。"

这话有点得罪人，但确实是那么回事。

我认识不少学中医的朋友，背汤头歌诀背得滚瓜烂熟，十二经脉倒背如流，真到自己感冒了，还是只会说"多喝热水"。为什么？因为知识是知识，能力是能力。

中里巴人的解法特别"土"：别从书开始，从手开始。

他祖父留的秘笈，他不是先读文字，是先跟着父亲练功。什么叫"切身理解"？就是胆经不通，你自己先敲两下，感受那个酸胀；足三里在哪，你自己先按一按，体会那个疼法。

身体懂了，脑子才能懂。这个顺序不能反。

他后来读《黄帝内经》，也不是死磕原文——那玩意儿两千多年前的文言文，你让现代人硬读，跟让明朝人读甲骨文差不多。他的读法是"活学活用"：把内经里关于四季养生的道理，转化成今天你能做的事；把"治未病"的理念，翻译成"别等病了再着急"。

你看，这就是"下里巴人"的路子。不跟你聊"阴阳者，天地之道也"，他跟你聊的是：春天了，晚上早点睡，早上早点起，别跟太阳对着干。

三、如果你想学中医，从哪开始？

好，故事讲完了。如果你被中里巴人打动，想开始学中医，我给你一个路径。不是我自己编的，是从他的经历里提炼出来的。

先让身体动起来。

别急着买书。找一件你能立刻做的事：敲敲胆经，按按合谷穴，或者跟着视频练一段八段锦。中里巴人从小跟着父亲练八卦掌，后来跟李宝良学太极，他悟出来的东西，全是身体先会的。

再读经典，但别死读。

《黄帝内经》是要读的，但别从第一页啃到最后一页。挑重点篇目：《上古天真论》讲人怎么活到天年；《四气调神大论》讲四季怎么过；《阴阳应象大论》讲身体和大自然怎么对应。

读不懂？正常。配合名师的公开课视频，比如潘毅教授的《中医基础理论》，网上都能找到。先建立框架，再填细节。

最后，从"防病"退到"养生"。

这是中里巴人的核心逻辑。很多人学中医，动机是"我想学会治感冒"。但中里巴人说，治病不如防病，关注疾病不如关注健康。

你把自己身体养好了，感冒自然少来。这叫"上工治未病"——最高明的医生，治的是还没生的病。

四、书单：从入门到能用

最后，给你一份书单。中里巴人自己的书，加上几本我觉得能跟他形成互补的。

核心三本，必入：

《求医不如求己（典藏版）》——中里巴人的成名作。里头有心法，也有大量马上能用的技巧。典藏版汇总了他多年的精华，适合放在床头，随时翻。
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《中里巴人极简养生法》——如果你时间紧，先看这本。他把复杂的理论砍到最简，剩下的是直接能上手的方法。
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《中里巴人教你活学活用黄帝内经》——想理解中医底层逻辑，看这本。不是让你背原文，是教你把内经的智慧翻译成日常生活。

中里巴人教你活学活用黄帝内经

配套几本，进阶用：

《中医基础理论》（十三五规划教材）——中医院校学生的第一课。知识点密，看起来枯燥，但配合视频课，能帮你建立系统框架。

《黄帝内经素问+灵枢经》（梅花版，人民卫生出版社）——经典中的经典。不用全读，挑我前面说的那几篇重点看。

人卫正版黄帝内经素问白话解+灵枢经白话解2二版黄帝内经素问灵枢经原文版译注释按语中医四大自学入门书籍王洪图贺娟

《字里藏医》《知己》《饮食滋味》（徐文兵著）——徐文兵的语言特别生动，从"饥饿"的"饥"和"饿"有什么区别，讲到中医怎么看吃饭睡觉。适合当枕边书。
徐文兵5册套装 梦与健康+饮食滋味+知己+字里藏医+黄帝内经四季养

《经络腧穴学》+ 经络图谱——经络是自学中医最实用的部分。记住几个核心穴位：合谷止痛、足三里养胃、涌泉补肾。多在自己身上找，找多了就记住了。

经络腧穴学 沈雪勇 刘存志 著 新世纪第五5版 全国中医药行业高等教育十四五规划教材第十一版

五、最后说两句

中里巴人接受采访时，记者问他：你一个没上过大学的人，怎么写出这么火的书？

他说了两个字：自信。

然后补了一句："就跟很多武林秘笈似的，大家找到的武林秘笈，不过就是一张纸或者几页书，大家就一下知道了武林最高的境界了。但是如果找不到这个，也许一辈子就会很迷糊。"

这话我琢磨了很久。什么意思呢？

学中医，最怕的不是没基础，是没信心、没方法、没方向。 中里巴人给的方向特别简单：从一件小事开始，让身体先动起来，信心自然就来了。

《求医不如求己》在当当网畅销多年，几百万读者用真金白银投票。如果你也想走上这条路，不妨从他的书开始。

毕竟，最好的医生，是你自己。

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                               安得广厦千万间，大庇天下寒士俱欢颜！
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