2638264600 的个人博客

1.《金刚长寿功》这个功名有“金刚“二字，应怎样理解?
答：它指的是练功后，病已去除，身体健康像金刚一样。
2.《金刚长寿功》在习练时，是否要怒眉突眼，全身绷紧?
答：不要。恰恰相反，练功前要全身放松，排除杂念，安静自然。
3.练功前的思想准备是什么?
答：打起精神。认真投入，排除杂念，心志专一，意守本体。这样才能够神不外驰，气不外跑。决不可精神疲惫，马虎敷衍。
4.会出偏差或走火入魔吗?
答：按照《金刚长寿功》的练功要求及动作要领去做，决不会出现偏差，走火入魔。从各地习练的情况来看，也从未发生过上述情况。
5.有无禁忌?
答：有。饭后一小时内不能练，饭前饭后不能做剧烈运动，这是普通的卫生常识。另外，下雨、大风、大雾、打雷或天气恶劣时不宜在室外练功。
6.《金刚长寿功》中，有几部的动作是左右对称的，是否练一边也可以？
答：不可。一定要练完对称动作。
7．《金刚长寿功》能否与其他功法同练?
答：《金刚长寿功》不排斥其他功法，但如收到良好的效果或出现问题，怎么分辨，如何处理?如果一定要与别的功法一起练，可以将两种功法习练的时间适当的隔开，以避免不良的问题发生。
8．练功后出现呕吐杂质或吐血块、尿血、便血、泄泻、汗出如胶等现象正常吗?
答：练功后出现上述现象时，如果精神正常或更加有精神，精力充沛，则属正常现象，并且是好现象，那时在排病毒，挖毒根。但如果出现上述现象时，精神萎靡不振或是疲惫乏力，则属不正常。应停止练功，检查自己练功是否符合动作要求或近日饮食起居是否失节。习练金刚功多见下面几种现象。一是嗜睡，这是因为精气神不够，练功后人体自我调节出现的正常现象，持续时间不长，一般是一至二周时间，因体质差异和练功勤快与否有差别。二是拉肚子，不同于生病拉肚子，排泄物粘粘糊糊带黑色：或暗灰色，虽然拉肚子，但精神很好，持续时间也不长。三是病隋加重，感到病灶部位疼痛加剧，这是治病除根的关键时候，要继续练功攻克它二不要怕，经过一段时间后，病情会减轻而至痊愈。
9．《金刚功》是不是跟体操差不多?
答：不一样。金刚功与体操相比，有以下几点不同：
（1）它不像体操那样快、计数、按节拍。而是按“道法自然”，不计数，想练多少遍就练多少遍，想练多久就练多久，动作速度较慢，也不按节拍。
（2）从力度上讲，金刚功讲究内力、暗力。也就是说，整个用力过程要有连绵不断的平等力和持续性，而不是外力、强力。
（3）《金刚功》始终要求松静自然，意念专一，精神内守，特别是金刚功的“起势”和笫六部“五劳七伤向后瞧”的神光照射及“收功式”更是体操所不能及的。
10.《八部金刚功》刚劲有力，是不是对老弱病残不大合适？
答：不是这样。老弱病残都可以练，但要根据各人的年龄，病况及身体强弱而论，具体情况具体对持：
（1）初学时，动作不要求规范标准，一般的照动作做，不出大体就行。随着体力的增强而论和练功动作的熟练，逐步地达到标准化，规范化。
（2）可以根据自己的病情和兴趣，选练其中的一部，几部，或选择动作容易的的先练，但每次一定要做预备式，练完后一定要收功。能练全套功更好。
（3）病情严重或有残疾不能站立的，可以坐着练，躺着练。不能动手，可以动脚，不能动脚，可以动手。既不能动手又不能动脚的，可以看别人练，自己在旁边用心去想，去体会。或着单练《金刚功》的第六部《五劳七伤向后瞧》，都可以。
11．《金刚功》、《长寿功》习练的时间如何安排?
答：《金刚功》宜在早上太阳快出、未出时面向东方习练；《长寿功》宜在晚上夜静时面向月亮练。其理由在《金刚长寿功》)的功理部分已经讲过了，但如受工作生活的限制，也不强求。一般讲，这两套功法不论何时、何地，不论哪个方位都可以练。可以早上练金刚功，晚上练长寿功，也可以一套功前后倒置过来练。但要注意每套功都要从预备式起，练完后要收功。
12．《金刚长寿功》推广之后效果如何？
答：据我们收集到一些情况看，习练金刚功的学员很快的饭量增加，体格增强，走路轻快，工作学习精力充沛，许多疾病逐渐的消失。如头痛、失眠、健忘、过度肥胖、高血压、心脏病、脑血管硬化、胆结石尿结石、肝炎、肺炎、哮喘、脾胃病、肩周炎、脊椎病、各种眼疾以及肿瘤，某些癌症等。青岛一癌症患者，练《金刚功》，累了就歇，歇了又练。一天练到晚，不到一个月，胃癌竟然消失了。肇庆一名二十七岁的女青年，从小就是病态，脸暗黑色，一双手像乌鸦爪子，别人都拍挨近她。练了《金刚长寿功》，脸色转白，有血色，手由黑紫色变老红，先天性的疾病开始出现转机。不久前，台湾有人慕名前来，学练《金刚长寿功》，很快的把他的糖尿病治好了。类似病例很多，不一一列举，总之，《金刚功》对祛病健体的效果是非常好的。

以下是油麻菜老师答疑：
其实回答大家问题，也都是借花献佛，通过你们的问题，把我这些年追随记录老道长路上的所见所闻所想，分享给大家。
哪有那么多问题，更没有那么多答案。你换个角度想想，今天如果你面对的是老道长，还会问这些问题吗？
老爷爷会安安静静地望着你的眼睛：我解读的金刚功怎么练习，你听了几遍？练功，你练了多长时间啦？
这时候我一定从他身后探出脑袋：我写的文章，你都读仔细了吗？
不过呢，我家里也有七旬老母，也曾是陪着一个傻小子慢慢长大，对于一些讲一百遍还不能理解还记不住答案的问题，我可以说一百零一遍的。
我总想，如果一句话，可以帮助某个人在未来的好几十年安心做一件有益的事，比如金刚功，那我会毫不犹豫的再说一遍。
1、禁忌
答：练功者需遵循生活常识。
饭后一小时内不练。
孕妇不建议练。
女性经期，不适合练。
越练越不舒服的，不要练。
2、金刚功习练时间
答：金刚功在清晨太阳快出未出时，面向东方习练效果最佳。但在不违背生活常识的前提下，何时、何地，哪个方位都可以练。
3、晚上可以练吗？
答：你一定没有认真看我写的注意事项汇总。如果你晚上会去散步或者喝酒的话，我觉得练功一样可以的。减少次数，稍微活动。运动之后，记得把我写的问题汇总抄写三遍。
4、最晚超过几点不练？
答：你练了就知道。我反正天黑了，就不练了，因为我想早点睡。
5、上班期间没时间，一会打一部两部，再一会打一部两部或三部。都是从第一部开始。这个有什么影响吗？
答：你打了就知道。农民伯伯每天锄地劳动挥汗如雨，你这个挥动两下胳膊腿，不要大惊小怪。
6、有事情中间停止了，过段时间可以接上吗？中间断了会有危害吗？
答：你肯定没有失恋过，可以接上。有什么危害？如果你不在意，就没有。
7、请问：如果只学了《八部金刚功》的前五部，结束时也要有收功的动作吗？中间做任何其他事情，都要收功？
答：其实无论是八部金刚功书，还是我写的金刚功注意事项，都在强调，要收功。你把起势和收功，就当处回家开门，离家锁门就好。只是一个动作，这个不必烦恼纠结。
8、我每次练完八部(每部练习9遍)，时间都不到20分钟，应该是速度快了，这能说明练习效果差吗？为什么慢不下来？怎样才能做到慢一些呢？
答：这是数学题吧？还是脑筋急转弯，我得想想。
快慢，这是相对的。比起一百岁的老道长，你身体真好，够快。效果好不好，这个我真不知道，你应该知道的。
为什么慢不下来.......这样，如果一次练下来，不到20分钟就完成，你就往群里扔一百块钱红包。两次，两百块，我觉得这个疗效一定好，绝对慢得下来。不信？试试。同学们可以作证。
仔细看！老道长的金刚功动作节奏是有变化的。有的动作，是慢力，柔劲。有的短而快，干脆利落。不是广播体操一二三四的。注意看，拉弓射箭的时候，慢得狠狠狠呢。
9、练完金刚功可以马上吃饭吗？我每天练完马上吃早饭不能的话需要多长时间，已有的答疑里只有饭后一小时可练，没有饭前的时间。
答：这个练功吃饭问题，简直可以和“例假练不练功”一样受到大家的热爱了。
如果这么纠结这个时间问题，我建议你做一个笔记：练完之后，十分钟吃一次，之后每天推迟十分钟，最后，你觉得哪天最舒服，就按照这个时间吃？这个高级吃法，应该最适合你。
但是千万注意，每天吃的内容一定要一样哦，比如两个包子，一碗粥。
练功和吃饭，在我看来，没有很强的关联。等你气血平和了，身上不冒汗了，就差不多可以吃饭了。金刚功毕竟不是短跑冲刺或者马拉松。有时候对吃饭问题思虑过多，比吃饭早十分钟，还要伤害人。
10、动作顺序
答：习惯先左后右。功法可以不完全按照顺序练，但是起势收功都要有。
11、动作次数
答：道家讲究对称平衡的，有开就有合，有上就有下，有左就有右。左右对称动作为一次。
每一部动作5～9次为佳，奇数更好，建议最多不超过9次。
练功时候不要惦记着数数，否则心有挂碍，气血就不会那么通畅，有违道家养生本意。
12、金刚功的锻炼次数，时间，每节功的数量，有时想准确，又不想刻意准确。到底有无标准？
答：你每天走路多少步？说几句话？呼吸几次？对了，每口饭你嚼几下？
换个角度看，老道爷一直提醒，在练功的时候，呼吸随意，不要着相，其实背后的逻辑是一样的。道长说练功每次5～9遍，何尝不是因为大家太多这样的问题之后，只好在地上画了一个圈呢？
13、习练时怎么配合呼吸？
答：养生功呼吸，讲究顺其自然。根据动作开阖，呼吸更舒适。
14、练的时候身体不能完全放松自在，已尽量调节，但还是会习惯性闭气，是否有影响？练后会有头蒙、头晕的情况，是否正常？
答：我也关注到过自己的呼吸，尤其是第二部，总想起老道长说托着天，按住老虎啥啥的，所以很用力，有时候会憋住气。
所有的动作，说自然就好，如果用力的时候，憋气，我觉得也没啥奇怪的。慢慢感受自己的身体，最重要。练后头蒙头晕，这要自己反观自己了。你适当先减少运动次数试试？
15、拳形
答：方拳、平拳。前四指内屈，拇指顶前四指指甲。
16、金刚功和八段锦区别
答：金刚功功法从“利三焦”发动全身的气机开始，然后按照《黄帝内经》的原理，“肾为心之主，脾为肾之主，肝为脾之主，肺为肝之主，心为肺之主。”逐个脏腑锻炼。
在此基础上，进而对潜伏的“五劳七伤”身疾，以“神光向后瞧”来祛病健身，通过“凤凰展翅周身力和两足顿顿饮嗜消”，使全身经络血脉畅通，追求金刚不坏之身。
动作上，也有差异。八段锦是“两手托天理三焦”，八部金刚功是“双手插顶利三焦”。八段锦是“两手攀足固肾腰”，金刚功是“手足前后固肾腰”。八段锦“调理脾胃臂单举”，是一个手单举的，但是金刚功“调理脾肤需单举”遵循的是道家思想，有阴就有阳，有开就有合。上为阳，下为阴......两只手上下在举。
17、用力
答：金刚功炼外功，炼形体，炼五脏六腑。运用双臂变成一横一直斜线弧形，用刚性内劲之气疏通全身的经脉，所以练习要用力。
“拉弓射箭，虽然是虚的假的，但是也要用很大的劲， 时间要长。眼到神到，神到气到，气到血到，血到劲到。拉的时候要停一停，因为劲走得慢。等精一到，猛一翻手像箭一样射出去，气就往外顶......”
仔细看老道长动作，起承转合，有细节，有讲究。
18、起势手掌向后翻几下？起式是哪里用力？
答：看老道长的讲解。
我的学习优先顺序是：老道长亲口说亲自演示的视频——金刚功书——小慧道长解读。正常情况下，如果老道长起势时候做一遍，我就只做一遍。
19、练功过程中是手掌用力还是仅仅五指并拢？所谓的暗劲太难理解！
答：练功过程很长，有八个动作，用掌的时候，五指都并拢。手掌用力，我把自己手端详了很久，没想明白手掌怎么用力。暗劲，暗地里使劲，这当然理解不了，这要做了才知道。就像你隔壁老王蔫儿坏，平时是看不出来的。
20、初练，觉得有点用力过猛了，不知道有没有关系？
答：这问题好像应该是我问你的吧？“老乡，你初恋用力过猛，你还好吧？”哦，不对，是初练......
21、第四部左肝右肺如射雕，手臂360度转肩关节响，要紧吗？是不是发力点错了？
答：要不要紧你自己该知道的，疼吗？酸痛吗？不过，据我的人生经历，没听说哪辆老爷车开起来不咣当的。
22、练凤凰展翅时腰不弯，是胯关节在用力，我胯关节有开始退行性病变，因为60以上了，可以做吗？
答：你小心轻轻做啊，千万不要嘎嘣。我赶紧站起来练了一下，腰没说不弯啊，而且，不弯腰怎么......我怎么觉得劈叉才用胯呢......你这问题，还是找你的医生回答合适。
23、练一段时间，出汗时间越来越晚，是正常的？
答：正常。当你力气小的时候，举一块砖头一身汗。现在力气大了，举三块都不费力。应该是好事吧？但是我发现，人身体很有意思，即便是同一个动作，你可以通过向自己极限迈进，提高自己。
所以，这简单的八个动作，一样可以增加难度。老道长状态好时候，说自己一气呵成打完金刚功（应该是五遍），十分钟多一点。你呢？
我分享的这段视频，就是老道长一气呵成打完的。初学时候，大家可以参照这个版本练习。也就是你练习的时候，把手机放在一边，跟着打。
作为一个纪录片人，我有一个建议，就是尽量跟视频学，不要跟照片学。为什么？因为拍照的时候，动作是破碎的，断裂的，因为没有连贯缺少整体感，反而是不精准。比如第四部射箭动作，你要是仅仅看照片和文字说明，一定很难正确掌握翻掌动作。
（哎呀，我有点啰嗦是吧，一个问题，就够我说一晚的。）
24、昨天开始学习，不知不觉练了第一式大概十几遍，感觉身体皮肤发凉。今天学习练习之后，也感觉皮肤凉叟叟
答：亲，你想说啥？穿多点练？出汗是会感觉微凉的，那是物理常识。
25、练习前需要先活动活动下筋骨吗？
答：我基本没有。我建议你可以做一下。你们注意到了吗？老道长金刚功收功之后，开始蹦蹦跳跳。好像金刚功是热身......
26、腰椎间盘突出能练吗？
答：腰椎长在你那，自己用一下就知道。循序渐进，气血走起来，我觉得会有帮助的。
27、早晨洗完头吹干开始练可以吗
答：相当可以。求求你不要再问我吹干了过几分钟可以开始练。
28、 练功需要禁欲吗？
答：练的时候，我觉得必须禁欲。否则练不下去啊。（这十几分钟你忍一下嘛）练完了，想干嘛干嘛去。
29、很多人问金刚功第二式是双手贴在后背上搓腰，还是隔空搓腰？哪一个正确呢？
答：老道长的正确。
30、气血严重不足可以练金刚功吗？
答：气血还有几斤啊？
不足的人，先做一遍试试？可以的话，三遍。金刚功壮阳气，循序渐进一点点来，我觉得会有帮助。
31、请问老师知道练功时关节，脊椎怎样节节打开吗？
答：不知道。打开脊椎干什么？
32、请问老师，脾胃虚弱，人消瘦怎样练才能让人胖起来？
答：我只研究过怎么让胖子在镜头里瘦下来，还不太成功。多练功，身体通畅阳气足足之后，让身体自己调理，我觉得是个好办法。
33、请问老师，练完功后身上感觉难受。但精神尚可，不知道正常吗？
答：我真不知道。这世界上，很多很好的健身运动养生功法的。大家也不要坚信八部金刚功可以包治百病，美轮美奂。
都试一下，那个你运动之后最舒服很欢喜容易坚持的，才是最好的。
34、请问，有人说金刚功“偏刚”，老道长也提到，在不合宜的时辰练习，容易上火。这是因为，这个功法有“偏性”吗？
答：这个问题，就像在问我菜刀是不是更像凶器一样。大道无情大道无名。你偏了，它才显得不正。
老道长都说了合宜的时辰练习。你也有答案了啊。半夜三更，谁要是不睡觉，不管是金刚功，去蹦迪，打麻将，我觉得，都容易上火吧？当然打麻将喝酒，我觉得更“偏”。
35、练习金刚功两个月，每天至少两次五十分钟左右，现在最近出现嗜睡，困懒得动，精气神没有之前一个半月好，请问是什么情况？是不是排病反应啊？
答：每天两次五十分钟，变得比以前嗜睡困乏，说明你的身体很正常。伙计，你要是每天马拉松，会更嗜睡困乏的。老道长一次金刚功十几分钟......哎，我说伙计，你五十分钟金刚功都在干嘛？
36、老师神光向后瞧，怎样理解？回头望足的时候是真的要眼睛能看见后脚跟吗？还是往哪个方向内视？内视怎样做效果做好，能详细讲解下动作和注意事项吗？
答：内视，你就理解成“感受”吧，假装看见。但是，那个看的样子，很像在看远端的那个后脚跟。
再次请求，认真把我视频号的八部金刚功内容和微信账号《南山隐修人》《八部金刚功》两个主题板块，都仔细读一下。苍天啊大地，写得清清楚楚拍得明明白白，请移步一看。
37、第六部五劳七伤向后瞧，身体是怎么扭动的呢？哪些地方是不动的？双腿扭动吗？还是只是腰部以上呢？自己练习扭动小腿的时候左侧小腿胫骨就响。
答：请看老道长演示视频。你看他双腿扭不扭嘛。
我又仔细看了一下，只有鞋子没有动。骨头响，我觉得只要不痛，还正常吧？反正我到处都会响。你们要是正过骨，就会发现骨伤医生经常把你掰得啪啪响，还很开心问：刚才响了几声？听见没有.......
38、第六部和第八部、收功需不需都闭上眼睛，第二部眼睛往地面看还是稍仰头往前方看？
答：你看老道长是怎么做的。收功的时候，我眼睛微闭。
39、 第五部下插的手在翻掌时会不由自主地抖动，怎么回事？
答：这个要么问你的手，要么得去找医生了。如果平时都正常的话，那就抖抖也挺好，可能这个角度这个肌肉运动得太少？
40、 最后一部 身体下落时是全身放松还是绷紧身体？第八部双手夹紧身体，着力点在那些区域？
答疑三1.jpg
答：有这么多细节问题的朋友，强烈建议去买八部金刚功长寿功的书，一页一页认真翻过，有问题，仔细查。
41、手足前后固肾腰起始是左脚往左前方迈出一步，然后未见收回就开始做右侧的动作了，那么如果是一早面向东方练功的话，这部金刚功练的时候人体是否就是东北向和西南向的？
答：你一定是一个科学家。
你太坏了，这问题，让我陷入深深的思考，我在想，当我做回首望足弃心疾的时候，我面对了什么方......
42、 第五部身后的手掌和平举出去的手是一样的形状还是伸直的？向后叉的那只手，手心是向下还是怎样，一直弄不清楚向后叉的手形？
答：请认真看我千辛万苦隐忍十年终于拿出来的金刚秘籍。
43、 练的时候有心慌的感觉，尤其是左肝右肺如射雕的动作，怎么避免呢？
答：如果心慌，可以循序渐进，动作慢一点，少做几次。（据内部消息说，你假想自己“没心没肺射兔子”，就啥事没有了。）
44、 练的时候明显感觉自己左侧的肩膀不灵活，这样左右不平衡的用侧重哪一边吗？
答：不知道，真不知道。我练凤凰展翅周身力的时候，朝左边弯腰可以离鞋面三公分，右边，怎么努力都嫌腿长。我准备用两年时间把两边腿变得一样长。
45、 第四部，射鵰是，身體端正，重心在彎曲的腳上，容易傷膝蓋？
答：哎呀，我只听说有人仰面朝天摔倒，摔断鼻梁骨。没听说射雕还能伤膝盖。实在很担心，你把重心移一点就好。完蛋，我又开始想入非非了，你说上楼梯时候，伤不伤膝盖......
老道长练了八十多年金刚功，江湖人称“草上飞”，我想他的膝盖一定没问题。
46、 凤凰展翅那一式，手划圈的时候，身体是只肩膀附近转还是可以下的低一些，带动腰向下转？我的柔韧性差，手够不到地，请问是能够到哪就够到哪，还是为了手能够到地前腿可以弯一下？
答：我非常理解你。我是能到哪就到哪，除此之外，我们还能怎样？
47、 看老道长打的时候，调理脾肤单举的时候，弓步没有压很底，这个有特别要求吗？
答：没有。人家一百岁了。
48、 练完八部的动作后，身上挺热的也不怕冷，做完最后一步收功后，感觉身体一下子冷下来了，也开始怕冷了，这是正常的吗？
答：正常。不过听着怎么像这位同学没上过体育课啊？不对，没上过物理课。
你们家灶台柴火炭火灭了，锅里的水要是还能一直滚着，那才不正常。
49、 有一天练了2次八部金刚功，然后当晚就上火鼻子有少量血，第二天嘴皮就起泡了，我本人属于阴虚内热体质，感觉动作越标准发挥的力量越大，这种现象是否正常？
答：金刚功很好，但是有这么神吗？我都很好奇。建议你用排除法，下次不做金刚功，做广播体操，一天两次，有什么反应。
反正，我听到老道长跟各种人的建议，就是你先练。练一段再观察，调整。现象就是现象，没有正常不正常之说。因为你想晴天觉得应该晴天，才会觉得下雨天“不正常”。存在就是合理。
如果身体反应真的很大，那就少做几遍，循序渐进。或者换一个健身养生的办法。
50、感觉练得有点上火，嘴唇发干。还有七岁的儿子跟我练了三天，鼻子流血了，是不是不适合练了？
答：秋冬干燥，容易上火。你要是每天去跑步跑一公里，看看会不会嘴唇发干？也让孩子去试试别的运动。或者减少金刚功次数。
51、练习了一个多礼拜，没有不适，跟视频有点跟不上，按自己的节奏慢点练挺轻松，今早照镜子 突然发现印堂的上方，脑门正中有个凹下去的坑，这是练功的原因吗？以前没有啊。
答：很多人，脑袋都有坑，自己不知道而已。
52、我练金刚八部己经12天了，每天早晨五点钟下楼去练的，晚上是7点半练，每一天都是这两个点去锻炼的。想请问可合适？
答：冷暖自知。合适不合适，你问自己舒服不舒服精神不精神啊。看前面推送的我写的《注意事项》。晚上可以练，只要不影响睡眠。
53、一天可以多练几遍吗？我的脚踝处有湿疹，多练哪个动作？
答：脚上有湿疹，多练哪个动作......哎呀，这个问题好厉害，弄得我倒退三步......每个动作都是帮助气血走起来，我建议全部上。
54、每天练一两遍八部金刚，其他的走路或跑步可以不用锻炼吗？
答：我数学不好，想想啊，每天要是吃了两碗饭，可以不吃饭了吗？不对，我不是数学不好，是逻辑不行。
金刚功只是运动的一种啊。要是年轻身体好力气没用完，我觉得其他运动也可以啊。比如，跟我学摄影，去拍鸟运动。
55、 乳腺增生可以做，会好吗？
答：啊，这个，我真没经验。不过我知道，很多病好不是因为八部金刚功，而是因为八部金刚功带动身体的八条脉络，让气血走起来。治病的，是你的气血，是你的生活态度，生活习惯......
56、肝硬化患者练功有没有什么要求或者特别注意的方面？
答：这个，首先要去问你的医生。此外，金刚功书里练功注意事项，你仔细看，老道长有建议。循序渐进，慢慢来，总不会错的。
57、 第五部，有些视频里老道长弓步时后脚跟抬起来了，有些视频里又没抬，请问抬或不抬脚后跟哪一种更好一些？
答：人不是机器。不同时间不同地点不同年纪不同心情，做起来动作都不一样。
所以，抓大放小，不要执着。
辛苦大家，拜托大家，我写的关于老道长的文章，关于金刚功的视频，认真看，仔细看。