孙思邈养生十三法
药王孙思邈养生十三法
大家对于药王孙思邈了解吗？据史料记载，孙思邈一直活到141岁，是历史上最长寿的医生。它是怎样拥有长寿的呢?其实最大的原因就是他每天都会会做的养生十三法，这套养生法不但能够延年益寿，而且对于很多慢性病都有很好的预防和治疗作用。
下面付济华中医师亲身为大家示范一下，药王孙思邈这套养生十三法！
发常梳
针对：头痛、耳鸣
操作方法：将双手掌互搓数次，令掌心发热，然后10指向后，由前额开始用手疏头发，经后脑回颈部。早晚各做数次。
作用功效：头部有很多重要的穴位，可以明目，预防头痛、耳鸣等。
目常运
针对：近视、缓解眼睛疲劳
操作方法：第一个方法是——合眼或闭眼均可，用眼珠转圈，先左、上、右、下顺时针方向转;然后眼珠逆时针转圈。重复3次。
第二个方法是——搓手36下，将发热的掌心敷在眼部。
作用功效：可明目、治疗近视、缓解眼睛疲劳，尤其适用于经常玩手机，视力疲劳的人。
齿常叩
针对：牙痛、蛀牙
操作方法：我们把嘴慢慢的闭上，以此进行叩门齿、每个动作30~50次，但是不要用太大的力气哦，我们在叩门齿的时候必须出声音。
作用功效：轻轻的叩，这个动作能够给起到加强肠胃吸收，防止牙痛、蛀牙和牙退化的作用。
**漱玉津（玉津即口水） **
针对：延年益寿、健胃肠
操作方法：（1）口微微合上，将舌头伸出牙齿外，由上面开始，向左慢慢转动，一共转12圈，然后将口水吞下去。之后再由上面开始，反方向再做一下。
（2）口微微合上，这次舌头不在牙齿外边，而在口腔里，围绕上下颚转动。左转12圈后吞口水，然后再反方向做一次。吞口水时，尽量想象将口水带到下丹田。
作用功效：“唾为肾之液”因此经常做这动作，可以强健肠胃，延年益寿。
耳常鼓
针对：提高听力、记忆力
操作方法：手掌掩双耳，用力向内压，然后放手，应该有“扑”的一声，重复做10下。
作用功效：这动作每天临睡前后做，可以增强记忆和听觉。
面常洗
针对：美容、去皱纹
操作方法：搓手36下，暖手以后上下扫面。
作用功效：这动作经常做，可以令脸色红润有光泽，同时不会有皱纹。
头常摇
针对：颈椎病
操作方法：双手叉腰，闭目，垂下头，缓缓向右扭动，直至恢复原位为一次，共做6次，反方向重复。
作用功效：这动作经常做可以令头脑灵活，防止颈椎增生，不过，注意要慢慢做，否则会头晕。
腰常摆
针对：腰痛、腰椎间盘突出
操作方法：身体和双手有韵律地摆动。当身体扭向左时，右手在前，左手在后，在前的右手轻轻拍打小腹，在后的左手轻轻拍打命门穴位。反方向重复。最少做50下，做够100下更好。
作用功效：这动作可以强化肠胃、固肾气，防止消化不良、胃痛、腰痛、腰椎间盘突出。
腹常揉
针对：便秘、腹胀
操作方法：腹常揉 搓手36下，手暖后两手交叉，围绕肚脐顺时针方向揉。当自己的身体是一个时钟。揉的范围由小到大，做36下。
作用功效：这动作可以帮助消化、吸收、便秘、腹胀。
摄谷道（即提肛）
针对：慢性腹泻、男人早泄
操作方法：摄谷道（即提肛） 吸气时提肛，即将肛门的肌肉收紧。闭气，维持数秒，直至不能忍受，然后呼气放松。这动作无论何时都可以练习。最好是每天早晚各做20至30下。相传这动作是乾隆最得意的养生功法。
作用功效：本法有升提中气，固精止泄的功效，对慢性腹泻、男子性交时间短有不错的效果。
膝常扭
针对：膝关节疼痛
操作方法：膝常扭 双脚并排，膝部紧贴，人微微下蹲，双手按膝，向左右扭动，各做20下。
作用功效：这动作可以强化膝头关节，对关节炎、骨刺、风湿等膝关节疾病的康复有很好的保健作用。
常散步
针对：助消化、吸收
操作方法：常散步 挺直胸膛，轻松地散步。最好心无杂念，尽情欣赏沿途景色。民间常说，“饭后走一走，活到九十九”。
脚常搓
针对：失眠、多梦、高血压
操作方法：（1）右手擦左脚，左手擦右脚。由脚跟向上至脚趾，再向下擦回脚跟为一下。共做36下。
（2）两手大拇指轮流擦脚心涌泉穴，共做100下。
作用功效：常做这动作，可以治失眠、降血压、消除头痛。
药王孙思邈练习这套方法，一辈子不生病，活了141岁。只要你照着做，每天坚持，相信也能长命百岁！
这么好的方法，赶快告诉咱们的亲人和朋友，大家一起健康长寿过百年！
就要警醒、警觉,觉了以后干什么呢?拿手摸头,就是那么摸摸头,你看到了吗?(动作无法记原编者)像猴子抓头一样,用这两个大拇指摸后脑,就是刺激脑下垂神经这部
掐,掐得舒服得很,你看你现在试试看,由太阳穴一直掐到这儿。掐了包你头脑清醒。平常都可以做,这也是
还精补脑第妙法之一。喏!掐了再摇头;(动作原编者)摇了以后转眼睛,眼睛转圈子,转个多少圈随
便你,转来转去,这个眼睛近视眼都会好,老花眼也会好的。转了以后眼睛闭,眼睛回转来看后脑,刺激脑
下垂体;鼻子吸气,轻点了!(时有人跟着老师大声吸气原编者)我是做个样子,我不做得那么响,你们怎么知道我在吸气呢?是不是?你们不可学大声,鼻子轻轻的吸气,小腹内收几下,收了以后就擦后脑,然后打坐空掉,自然还精补脑,长生不老,就是那么一个小法子，不要轻视这个小法子,你晓得我磕了多少头来的?花了多少钱供养来的?哪!谈何容易啊!小法子,妙得很!
以后自然你会慢慢地从督脉尾间开始,有个东西棋啊!拱啊!慢慢地上来,真正精化炁而补脑,到达间脑气
通,也可浑然住定。这时候就不要怕妄念。妄想来了容易自去自散。如此定下去,舒服极了。当然,你说有
时候用不灵呢?可能的,久而久之就灵了嘛,深信不疑。不相信你们坐在座位上掐掐看,从太阳穴掐起,摸摸
头,摸摸后脑,前脑摸摸,后脑摸摸,两个太阳穴直按摩到后面。喏!平常都可以做啊!身体衰弱,年纪大
的人个做了好狸很!清脑的啊
方法一：用手指肚受力搭于类似门槛顶窗横梁类的东西上，将全身的重量搭上去，尽量做到脚不用力，找类似悬空的感觉，以个人承受能力为准，越久越好。
方法二：自然站立，双手下垂放于体侧，双脚距离约一肩宽，舒适就好，但不宜分的太开；自然呼吸，吸气时十脚趾用力抓地，脚心涵空，同时用力提肛，头顶有上悬之意（无外形动作，仅是意识的一闪而过），吸气尽，缓缓呼气，慢慢放松前面所做的动作，切记不可一下放松，要慢，否则无效
还有几个配套，不说了，上面两个练好了就够你用的了！
PS:1，这篇文是我一朋友写的，在圈内流传，其实这两个式子都是古老房中术都有的，第一个方法古语是“镜身秘要”，锻炼持久力的，第二个方法是提肛的升级版难度增加，当然也是更有效的。至于效果如何，大家练练就知道了。
2，这两个只是专项训练，要想真正的强大，健壮，最好配合跑步，游泳等体力的训练，这样不管是床上还是床下都会很强健。