运动-爬山护膝 有更新！ 2020-02-23 广告 爬了那么多年山，如何避免膝关节损伤？教你一招“七字爬山法” 亚力山大户外 2017-11-22 关注 很多人为了强身健体 经常趁周末去爬山 又或是不坐电梯整天爬楼梯 结果却会出现膝盖疼痛 这时大家就疑惑了 怎么锻炼身体反而锻炼出毛病来了 因为你在用最损害关节的方法爬山 还忽视正确的爬山方式 膝关节疼痛自然会报复你 爬山是最伤膝关节的运动 为了身心健康，人们都利用空闲时间去户外锻炼去了，以为出去锻炼就能提升自己的抵抗力、收获健康。其实，并非所有运动形式都是有益的，特别是对膝关节来说，爬山就是特别有损膝关节的一项户外运动。 50岁后爬山锻炼，反伤身 传统概念中，爬山是一个很好的有氧运动，能够帮助大家锻炼大腿和臀部的肌肉群，同时，还能够锻炼大家的心肺功能。爬山属于负重运动，腰部以下的关节都要承受自己身体的重量，尤其膝盖受力最多。当身体爬阶向上时，膝盖负担的重量会瞬间增为平常的4倍左右。 膝关节寿命只有60年，时刻需注意 爬山就是一种长久出于向上攀爬的一项户外运动，需要膝盖长时间处于负重状态。但是关节的寿命是有限的，一旦关节“气数已尽”，就会引发各种关节病！关节的寿命主要是由基因决定的，....
python3安装 有更新！ 2019-10-09 首先安装依赖包 yum -y groupinstall “Development tools” yum -y install zlib-devel bzip2-devel openssl-devel ncurses-devel sqlite-devel readline-devel tk-devel gdbm-devel db4-devel libpcap-devel xz-devel 然后根据自己需求下载不同版本的Python3，我下载的是Python3.6.2 如果速度不够快，可以直接去官网下载，利用WinSCP等软件传到服务器上指定位置，我的存放目录是/usr/local/python3，使用命令： #建立一个空文件夹 mkdir /usr/local/python3 wget https://www.python.org/ftp/python/3.6.2/Python-3.6.2.tar.xz tar -xvJf Python-3.6.2.tar.xz cd Python-3.6.2 ./configure --prefix=/usr/local/python3 --enabl....
破解无止境 有更新！ 2019-09-23 jrebel： http://blog.lanyus.com/archives/317.html https://gitee.com/gsls200808/JrebelLicenseServerforJava/repository/archive/master.zip https://blog.csdn.net/win7system/article/details/80137206 https://blog.csdn.net/kimsoft/article/details/52507230 https://blog.csdn.net/win7system/article/details/80137206
